减肥减脂吃这些，懒人不节食不运动，健康掉秤

减肥减脂吃这些，懒人不节食不运动，健康掉秤
我是吃减肥餐减了33斤的乐乐✌️
懒人减肥也可以很简单！
我就是不爱运动的人
节食和减肥那些也试过
每次都会反弹
十月份终于了解清楚减脂餐
原来只要吃低卡低能量食物
就能掉秤不长肉
——
现在把低卡食物总结一下
姐妹们按需搭配着吃就可以了
✅减肥餐就是这么简单：
早餐搭配：主食碳水➕蛋白质➕脂肪类
午餐搭配：主食碳水➕蛋白质➕蔬菜
晚餐搭配：蔬菜吃到饱，有运动可以吃点蛋白质
——
⚠️水果可以任意时间吃，容易头晕的早上吃。
⚠️多喝水！一天两三升水，饭前更要喝！
⚠️晚上六点后不要吃任何东西！
——
有没有发现减肥餐其实很简单？
现在开始戒掉零食夜宵，付出行动吧‼️

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