产后恢复指南：23条实用建议，避免月子病

产后恢复指南：23条实用建议，避免月子病
产后8个月，我想分享一些关于坐月子的心得，希望能帮助到更多的妈妈们。月子没坐好，真的会落下很多病根，以下是一些注意事项，虽然有点多，但请耐心看完！
坐月子时间：不止30天
坐月子不是躺月子 ‍♀️
多休息，少看手机
睡觉盖被子：到手肘和脚腕
洗澡洗头：顺产和剖腹产都可以
穿哺乳内衣：防止乳房下垂
住院时间：剖腹产5-7天，顺产3天左右
准备月子服：多准备两套，最好是纯棉的
月子餐：清淡为主，少盐少调料
吃饭喝水：坐着吃，避免呛到
奶水不足：给宝宝喝奶粉，不用太焦虑
睡眠环境：不和婆婆共一间房睡觉 ️
抱宝宝：尽量少抱，躺着喂奶更好
补充营养：产后妈妈需要吃铁、维生素和钙
穿袜子：产后骨缝全开，避免风吹
空调温度：夏天可以开空调，温度控制在26度左右 ❄️
月子中心：有条件可以选择月子中心
饮食建议：产后不要喝太多荤汤，容易堵奶
护肤和面膜：可以护肤和贴面膜，成分要安全 ‍♀️
避免冷水：不要碰凉水，容易关节疼
探亲谢绝：产妇需要休息，新生儿抵抗力弱
多睡觉：产后睡眠非常重要
脱发问题：产后2-3个月脱发正常，6-9个月会长出碎发
产后饮食：孕期可以吃一些黑芝麻、黑豆浆和黑豆
梳头工具：用气垫的梳子梳头，不用过度焦虑 ‍♀️

希望这些建议能帮助你更好地恢复身体，避免不必要的痛苦。祝所有妈妈们健康快乐！

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