孕期睡不着可以闭目养神吗？

2020-08-02 14:21:11

郭丽副主任医师

内蒙古医科大学附属医院

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孕期女性如果睡不着觉，其实可以通过闭目养神的方式帮助入睡，比如在闭目养神时，可以数数，也可以冥想，放松情绪，有助于更快的入睡。若是坚持20~30分钟，还是没有办法睡着觉，一定不要强行睡觉，避免出现烦躁或焦虑等不良情绪，可以先起床，做深呼吸活动，并且缓慢的走路，也可以简单的做体操，在身体稍微疲劳之后，均有助于入睡。但一定要掌握好度，避免过度劳累。

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