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体脂率过低有哪些危害

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 14:13

体脂率太低容易造成严重的心脏问题，身体容易发冷，容易饥饿，不利于运动产生肌肉，影响睾酮和雄激素的分泌，不利于精子的发生和成熟以及影响皮肤状态等危害，体内的脂肪应该维持在正常的范围之内，这样才会对身体健康更有好处。

如果体脂率过低的话可以通过改善饮食，建立良好的作息习惯来治疗体脂率过低的情况。

1、改善饮食：多吃蛋类食物善体脂率过低，多补充蛋白质和微量元素，通过均衡的营养摄入情况，使体脂率有所提升；睡前一杯鲜牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，钙等营养元素，喝牛奶可以改善营养不良，也可以改善骨质疏松和体脂率过低；每天适当吃瘦肉，瘦肉中的营养成分非常的均衡，其中还有氨基酸，微量元素和矿物质，也含有少量的脂肪，每天吃一些瘦肉，就能起到非常不错的改善体质低的作用，但每天要适量的吃。

2，建议良好的作息习惯：养成良好的睡眠习惯，早睡、早起，同时调整好自己的心态。身心健康时体脂率慢慢可以调整的高些。

过低的体脂率对机体是不利的，建议将体脂率调整到正常范围内，坚持科学饮食和锻炼。