大多数人都在减肥的道路上努力奋战，
为了拥有小蛮腰，纤细腿....
付出了很多的努力，
但是却怎么也避免不了体重反弹的结果。
明明已经减脂成功，转过身，脂肪又卷土重来。
这是为什么呢？
体重反弹的原因
1、遗传因素
遗传是导致肥胖的主要因素，也是引起体重反弹的重要原因之一。
由于遗传因素很难改变，所以只能通过外在因素进行调控。
2、环境因素
环境因素也就是外在因素，例如用错了减肥方法。
减去的是水分，而不是脂肪，就很容易会出现反弹的情况。
或者是没有达到减肥周期，而脂肪是有记忆的。
它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。
也有一部分在减肥初期有些效果，就认为达到了自己的目的，停止继续减肥。
殊不知，此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
环境因素对减脂后体重的保持影响很大。
因为它对我们日常的生活习惯、饮食习惯、行为习惯、运动习惯以及对情绪的控制都有关联。
预防体重反弹的方法
想要预防体重反弹，保持窈窕好身材，就得控制好环境因素的影响。
1、食不过量，多运动
预防体重反弹，要保持少吃多动的良好习惯。
不能瘦下来之后就放松警惕，三餐要定时、定量。
按照《中国居民膳食指南2016》中的一条指南：保持“食不过量、天天运动”的好习惯。
不仅利于健康，对于保持身材也很有帮助，特别是对于减脂后的体重维持很有用。
2、三餐规律
保持三餐规律，切勿暴饮暴食。
定时按时吃饭，不挨饿不节食。
如果经常饱一顿饿一顿，也是导致肥胖的一大原因。
3、早睡早起
良好的睡眠习惯，也可以有效预防肥胖，避免体重反弹。
很多科学研究结果表明，熬夜真的会导致肥！胖！
所以，为了拥有好身材，早睡早起很重要。
4、控制情绪
要避免“情绪性”进食的习惯。
要改变靠吃东西来调整情绪的坏习惯。
可以通过运动、音乐、阅读等比较健康的方式来缓解压力和心情。
5、少坐多动
不管是上班还是放假，都要改变久坐少动的习惯。
空余时间就起来伸伸腰抖抖腿，或者去楼下散散步。
总之不要一直坐着不动，这样才不会给体重反弹的机会。
保持健康的饮食习惯和生活方式，才是保持体重和身材的秘诀。
没有一成不变的体重，只有坚持到底的保持。以上保持体重的秘诀，你学会了吗?返回搜狐，查看更多
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