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这样练习瘦身瑜伽，每个动作和姿势要精准到位，减脂不反弹

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:25

减脂排毒一向是我们关注的问题。能够减脂的方法很多，但不反弹的方法却总是很少。有的方法停上几天，减去的肉肉又会长回来，有的方法见效很快，却对身体有很大的潜在隐患。我们爱美又精致的女孩们，当然要有一种安全可靠的减脂术——瑜伽啦。

1、跪姿侧伸展

↑随时随地，想练就练。草地或者地板，都可以在上面练习，打造流畅的身材曲线。

体式详解：右膝与小腿跪于地，左腿侧面伸展。上半身向右侧倾斜，双手朝头部靠拢，像拥抱所有的美好一样。

2、头手倒立变体

倒立加上伸展，能让多余的脂肪无处安放。一边感受大地的气息，一边享受轻松的体重。

体式详解：铺上柔软的垫子，进行手肘头部倒立。腰部上挺，尽量保持笔直。双腿朝侧面滑向空中，与腰部呈直角状。

3、下犬式

↑瑜伽最令人喜爱的，就是能轻而易举的活动身上所有的部位。全面减脂，从瑜伽做起。

体式详解：先保持笔直的站立姿态，接着腰部向下倾，手掌撑地。双脚向后移，仍旧保持直线感，与上半身呈现四十五度的状态。

4、骆驼式

↑找一个平稳的树桩，与地面保持若即若离的距离。适当的创新，给身材带来别样的刺激。

体式详解：小腿贴地，跪于地面。其余部位自然伸展，然后手臂向后侧方撑腰。腰部头部向后弯，让空气轻吻脖子。

5、狂野式变体

↑为了让腹部变得平滑，非得下个猛药。侧立在地面，全方位的收缩脂肪。

体式详解：一臂侧面撑在地面，保持笔直。另一臂自然伸展。单腿弯曲撑在地面，另一腿交叉缠绕。保持腰部的舒展线条。

6、山式坐姿双臂伸展

↑简单的姿势也能带来好效果。与日暮山辉同时伸展，清肺又瘦身。

体式详解：双腿都贴于地面，并和在一起，保持笔直的线条。臀着地，腰部向上伸，双臂朝中心靠拢，双手合十，朝向天空。

7、轮式

↑瑜伽与镜面摄影，可以比一个大大的爱心哦。爱心送给自己，因为瘦身减脂的努力。

体式详解：先平躺在地上，双臂后弯，撑于地面。腰部隆起，双腿自然地向下向后伸。展现出高点与曲线并存的流程姿态。

真的，这年头不反弹，又没有副作用的减脂方法，凭良心讲已经很少很少了。

如果还能有修炼气质，让自己更加平和睿智的方法，非瑜伽莫属啦。

今天多练一体式，明天脂肪薄似纸。