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怎样才能有效增加体重

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:32

回答1

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王少华主任医师东南大学附属中大医院三级甲等内分泌科

有效增加体重需综合考虑饮食、肠胃调理、运动、睡眠及心理等多方面因素。必要时应就医检查，排除疾病影响。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食调整多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如肉类、蛋类、谷物等，保证热量摄入充足。
2.肠胃调理若肠胃功能不佳，可就医检查，必要时在医生指导下服用益生菌等药物改善。
3.适量运动进行力量训练，促进肌肉生长，但要避免过度疲劳。
4.充足睡眠每晚保证7-8小时高质量睡眠，有利于身体恢复和代谢。
5.良好心态保持心情舒畅，减少精神压力对体重的影响。
总之，增加体重需综合施策，并持之以恒。如有健康问题，及时寻求专业帮助。

2018-12-21 21:36

回答2

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吴志全主治医师河北医科大学附属平安医院二级甲等儿科

你好!建议你去医院做个心脏彩超检查,排除马凡氏综合征等病理因素所致的情况下,建议你食物1）品种多样，增加营养；（2）锻炼身体，增强体质；（3）保持心情愉快。我还看到过介绍增重粉的资料。增重粉是一种全面增长体重的复合健美营养剂。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入了肌酸、谷胺酰胺、支链氨基酸、肉毒碱、甲基铬等。它食用方便，口味也不错。增重粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体，可以及时补充能量，使训练后的机体不会处于饥饿状态，消耗自身营养成分而“吃”肌肉。

2016-07-17 02:47

回答3

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孟庆福医师

家庭医生在线合作医院其他全科

你好偏轻的因素有如下几个方面，包括遗传因素，胃肠道吸收功能较差，运动不足，睡眠休息不佳，精神心理压力过大以及某些慢性疾病。首先应明确病因，针对性的治疗，平时应注意合理的补充营养，充足的休息和睡眠，减少外界环境以及精神压力因素。此外，值得一提的是，对于青春期和青年期，充足的运动对于增加体重是很有帮助的，可以作一些肌肉负荷性质的运动，户外运动可以打打球等，都是很有帮助的。

2016-07-17 02:54

回答4

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