（H君观点：晚饭不吃能不能减肥？从理论上来说是可以减肥。当你每日摄入能量＜支出时，身体就会动用多余的能量储备（脂肪）来提供能量，自然就减肥了。但是，如果你白天吃的食物不会少，也就是说白天能量摄入已经超标了，那晚餐不吃也一样会发胖。同时我们身体是相当聪明的，如果你长时间不吃晚餐，身体长时间动用储备肯定不愿意，所以它会本能的降低支出，也就是身体的基础代谢。这样久而久之你会发觉自己越吃越少减肥越来越难，瓶颈期出现频率越来越多，切持续时间越来越长，直到你崩溃无法再坚持下去而宣告减肥失败！ ）
1 整个人精神状态好，工作压力变轻
锻炼释放出来的内啡肽能让人感觉精神状态极佳，这种化学物质会与大脑中的受体发生相互作用，在体内产生类似吗啡的物质，让人心情愉悦。而你为减重所做的一切事情，包括坚持均衡的饮食、坚持锻炼和睡眠充足，都是减轻工作压力和焦虑的最佳方法。
2 皮肤变好，胜过无数面膜
减肥的运动还能让你的皮肤容光焕发。皮肤质地之所以能得到改善，既可以归功于从新鲜果蔬中吸取了更多的抗氧化物质，也可以归功于汗水把毒素从皮肤毛孔中冲刷出来，起到了更好的排毒作用。
3 钱变多了
在家做饭吃，少喝含糖饮料，不仅可以越来越接近减重目标，而且还能省下不少钱。转化为简单的数学问题，你吃得垃圾食品越少，在食物方面的花费也就越少，储蓄下来的钱就会增多。同时健康换来看病的钱也少花了。
4 朋友变多了
腰围缩小会让你的社交圈会扩大。在社交的过程中，你会更加自信，你会结识到很多志同道合的好友。目标达成后，你的自信心也能得到提升，也就会更愿意参加社交活动了。
5 你的伴侣也能身材变好
在身材变形过程中，伴侣是最直接的见证人。如果你的成功并养成了健康的生活方式，很有可能伴侣也会跟着效仿。如果你还单身， 父母、兄弟姐妹和亲密的朋友也会受到鼓舞，加入健康减肥的队伍当中。
6 你会增强自身的免疫力
每晚保证8小时高质量的睡眠，食用新鲜的农产品和瘦肉蛋白，锻炼强度达到流汗的程度，这些好的生活习惯对抵御感冒的效果远强于喝维生素C泡腾片。身体越健康，你需要吃的处方药就越少。勤运动和清洁的饮食不仅能增强免疫系统的防病能力，还有助于支持身体的整体功能，降低患上多种与肥胖相关的疾病的风险。
7 穿什么衣服都好看
衣柜也会因为你瘦身成功而有更多的陈列品。减重成功能让人树立信心，敢于尝试各种风格的衣服，展示通过努力锻炼获得的傲人身材。这点对女生尤为突出。
8 你会成为出色的厨师
虽然改变饮食习惯不易，但它能提高意志力，你会发现垃圾食品对你不是那么有诱惑力了。为了达成减肥目标的最佳饮食方法就是自己做饭，订餐和吃外卖食品只会浪费你的努力。打算减重的人群要养成每周购买新鲜农产品的习惯，制备新鲜的食材，尝试不同的口味和食物组合，进而提高厨艺技能。关注饮食不仅有助于减轻体重，它还能让你在减重之后更为看重饮食的味道和质地，细细品味出每种食物特有的味道。
9 你会变得办事有条理，执行力强
减重和健身都需要制定合理的计划。当你养成促进健康的生活习惯之后，它们的积极效应也会渗透到生活中和工作中等其他领域。
10 夫妻伴侣间生活更和谐
提升睾酮含量和增强性欲，减去5公斤的体重就足以刺激人体生成更多的性激素。此外，锻炼身体还能增加流向骨盆的血流量，进一步增强性冲动。体重减轻后，体适能就能得到增强，而身体素质的改善与对性生活的满意度提高之间存在着相关性。并且相互间彼此的身材吸引，无视其他外在诱惑。
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