什么是维生素 B6？它有什么作用？

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维生素 B6也称为吡哆醇，是我们的身体保持健康所需的八种 B 族维生素之一。

它是水溶性的，这意味着它不能储存在我们的体内，因此我们每天需要从饮食中摄入足够的量。1

需要维生素 B6：2,3

大脑和神经系统

免疫功能正常

从食物中释放能量

红细胞的血红蛋白

调节荷尔蒙

帮助减少疲劳和疲倦

您可以从健康均衡的饮食中获取所需的所有维生素 B6 。4

丰富的来源包括海鲜、瘦肉、鹰嘴豆、家禽、土豆和香蕉。5

维生素 B6 缺乏在健康的年轻人中很少见，但在饮食习惯不良的老年人中更为常见。

症状包括手脚麻木（周围神经病变）和贫血。6

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