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缺铁该如何补？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 16:03

更新时间:2023-09-20

缺铁会影响身体的正常生理功能，导致贫血、免疫力下降等问题。补铁的方法有很多，以下是一些常见的途径：

1. 食物补铁：铁元素主要存在于动物性食品中，如红肉、鸡肉、鱼和豆腐等。这些食物中的铁是血红素铁，人体更容易吸收和利用。植物性食品中的铁是非血红素铁，人体对其吸收和利用的能力较低。因此，通过摄入动物性食品来补铁是一个好方法。

2. 补充剂：如果您正在接受医生的建议，并且已经被诊断为缺铁，可以考虑使用铁补充剂。补充剂可以是口服的片剂或液体，或者注射的液体制剂。在使用任何形式的铁补充剂之前，一定要先咨询医生或营养师。

3. 摄入富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜、红椒和绿叶蔬菜等。

4. 增加富含铁的食物的摄入量：如果您的饮食中富含铁的食物摄入量不足，可以考虑增加这些食物的摄入量。例如，每周吃几次红肉、鸡肉、鱼和豆腐等食物。

审编医生

张修红中医综合科副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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