我知道我健康：健康误区识透透

现代许多人生活在危害健康的误区之中，但却不自知。如新生儿出院后不洗澡、“坐月子”期间不开门窗、清洗阴道要越勤越好、运动量越大越好等等。为提高人们对健康知识的认识，本书分别从不同年龄、性别的人群进行阐述了他们容易范的错误认识和错误行为，讲清科学道理，指明正确做法，以引导人们走出误区。

“健康就是财富！”这句话经常有人说，每一个人也会这样提醒自己。但是，怎么维护健康呢？如果自己有关健康的观念是错误的，是不是一件很可怕的事呢？“哦！原来是这样！”经常有人发出如此的惊叹声，原来在科学实验研究及医学临床证明下，发现自己内心里根深蒂固的生活常识，居然是似是而非的错误观念，不但无法增进健康，甚至造成怵目惊心的反效果，令人为健康捏一把冷汗。在众多信息中，如何汰伪存真，积累正确的健康知识，将是您阅读本书的最佳收获。本书提出许多一般人的错误健康常识，提醒读者们尊重生命、维护健康，不要让错误的生活常识造成无法弥补的终生遗憾。 [1]

第一章 青少年时期的常见的误区

青少年的分期

第一节 新生儿时期的误区

1 新生儿的母乳喂养时间偏晚

2 挤掉初乳或担心初乳不能满足新生儿的营养需要

3 母乳喂养要定时定量

4 "蜡烛包"的误区

5 新生儿出院后不洗澡

6 "坐月子"期间不开门窗

第二节 婴儿时期的误区

1 乳制品可以代替母乳喂养

2 婴儿饮食中的营养成分越多越好

3 母乳喂养是喂的时间越长越好

4 婴儿生病了，就不用喂母乳了

5 母乳喂养会影响母亲的体形美

6 牛乳喂养的常见误区

7 水果代替蔬菜吃

8 用市售的果汁来代替水果

9 用鸡蛋代替主食

10 给孩子用纸尿裤方便

第三节 儿童时期的误区

1 儿童的早期智力开发不重要

2 忽视儿童的理成长

3 强迫孩子吃饭

4 吃零食可以补充营养

5 维生素吃得越多越好

6 给孩子补充营养跟着广告走

7 排便训练操之过急

8 小孩子尿床是正常的

9 孩子学会说话是天生的

10 对孩子的口吃现象过分在意

11 宝宝穿戴不必那么讲究

12 儿童房间布置得像玩具室

第四节 青少年时期的误区

1 小孩子没有心理问题

2 忽视对青少年逆反心理的关注

3 忽视生活方式对健康的影响

4 不重视早餐

5 多吃肉，孩子的营养就足够了

6 性早熟是一种病

7 近视就需要戴眼镜

第二章 女性日常生活中常见的误区

第一节 女性健康的误区

1 阴道流血即是月经

2 月经不来就是怀孕

3 痛经会影响生育

4 只要采取避孕措施就不会怀孕

5 清洗阴道要越勤越好

6 妇检没有必要

7 婚检没有必要

8 劳累了就会流产

9 孕检越勤越好

10 怀孕期间营养补充越多越好

11 孕期服药须合理

12 孕妇在生活中的其他误区

13 宫外孕手术后会失去生育能力

14 引产对胎儿有影响

15 喝水多羊水就多

16 剖宫产比自然生产安全

17 "坐月子"的饮食误区

20 到了更年期就没必要参加妇检了

21 更年期一有症状就用激素治疗

22 更年期的保健事项

23 女性不同时期的心理表现一致

第二节 女性美容的误区

1 洗脸次数越多越好

2 天天洗头

3 一年四季都用一种护肤方法

4 常用撕剥型面膜

5 忽略身体其他部分的护理

6 任意选用化妆品

7 化妆不分场合

8 青春期女孩的化妆

9 少妇的化妆

10 中老年妇女

11 不同气质的化妆

12 工作妆

13 休闲妆

14 郊游妆

15 约会妆

16 舞会妆

17 宴会妆

18 春秋妆

19 夏季妆

20 冬季妆

21 日妆

22 晚妆

第三节 女性减肥误区

1 不吃脂肪就可减肥

2 营养太多导致肥胖

3 吃辛辣食物可以减肥

4 吃减肥药或食品就可减肥

5 蔬菜水果肯定有减肥作用

6 不吃早餐可以减肥

7 只要做运动，便可达到减肥目的

8 局部运动减肥，想瘦哪就瘦哪

9 空腹运动有损健康

10 大运动量、强度越大的运动，减肥效果好

11 人人都能用吸脂的方法减肥

第三章 男性日常生活中常见的误区

1 男性节育误区

2 射精会大伤元气

3 性生活频率越高就越利于受孕吗?

4 性幻想是病态吗?

5 手淫会影响健康

6 包皮切除术会影响性功能

7 吸烟的误区

8 饮酒的误区

9 更年期是女性"专利"?

第四章 老年人日常生活中的误区

第一节 老年人心理误区

1 人老了就不中用了

2 不主动适应社会角色的转变

3 老年人没有性生活

4 再婚上的自我封闭

第二节 老年人运动误区

1 运动量越大越好

2 生病仍坚持运动

第三节 老年人用药误区

1 跟着"经验"走

2 用药品种越多，效果越好

3 新药、贵重药好

第四节 老年人保健误区

1 老年人需要额外补铁

2 老年人不需要补锌

3 老年人胆固醇摄入越少越好吗?

4 鸡蛋含胆固醇高，老年人不宜食用

5 用维生素代替吃水果

6 素食者长寿

7 千金难买老来瘦

第五节 常见老年疾病的防治误区

1 只要注射疫苗就能防各种感冒了

4 老年糖尿病患者的误区

6 脑卒中的误区

第五章 日常生活中的误区

第一节 日常饮食的误区

1 饮水的误区

2 喝茶的误区

3 喝豆浆的误区

4 吃"油"的误区

5 吃鸡蛋的误区

6 吃蔬菜的误区

7 常见的其他饮食误区

第二节 家居的误区

1 装修重客厅轻卧室

2 家庭厨房的卫生误区

3 家庭卫生间的卫生误区

第三节 生活起居的误区

1 传统保健观念的误区

2 生活习惯的误区

3 清洗的误区

第四节 家用电器使用的误区

1 空调病就是感冒

2 使用微波炉的误区

第五节 四季保健的误区

1 忽视春季的身心调养

2 夏季保健误区

3 秋季天凉忙穿衣

4 冬季保健误区

第六章 家庭用药中的误区

第一节 家庭日常购药的误区

1 只要带"药"字的都可治病

2 非处方药不会出现严重不良反应

3 家庭储备药品越多越安全

4 购买非处方药品的其他误区

第二节 家庭日常用药的误区

1 几种药一块吃，病好得快

2 随意更改药品用法

3 随意更改药品用量

第三节 抗菌药应用中存在的误区

1 用广谱抗菌药对付各种细菌感染

2 根据经验用药

第四节 中药用药的误区

1 中药无副作用

2 煎药时间越长越好

3 盲目进补

张国玺，现为中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，中华医学会老年医学分会委员，中华医学会老年医学分会基础学组委员，北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员，《中国中西医结合杂志》编委。

张国玺研究员从事老年医学及养生保健方面的研究近20年，编著有《新编抗衰老中药学》、《中国实用传统养生术》、《老年医学在中国》、《抗衰老药物学》等10余部学术著作，发表有关延缓衰老及养生保健方面的论文及文章数十篇，并获多项成果奖。张国玺研究员主要从事养生保健知识方面的研究和讲座活动，广受好评。

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