孕期呕吐怎么缓解

孕期呕吐是正常现象，是受到体内激素水平变化的影响导致，可以通过调整心态、饮食改善、适当运动以及药物治疗等方法进行缓解。

1.调整心态。孕期一定要放松自己的心态，避免情绪过于紧张或者焦虑，否则会加重孕吐反应，可以听一些舒缓的音乐，或者和家人进行沟通，缓解自己的情绪。

2.饮食改善。日常饮食中尽量以清淡的食物为主，可以多吃一些蔬菜和水果，能够有效缓解孕吐，同时还含有丰富的营养。期间还要适当增加一些富含蛋白质的食物，满足身体所需。

3.适当运动。在日常生活中可以适当进行一些活动，比如户外散步、瑜伽等，能够缓解情绪，分散注意力，改善恶心呕吐的症状。

4.药物治疗。必要时也可以在医生的指导下服用维生素B6进行改善。

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