瘦身管理第一条：体脂高的人，一定要先减脂，否则肌肉和脂肪包裹在一起，在视觉冲击力上，你会越来越壮。健身的人不要看体重秤，要看镜子里的自己。减脂的方法以前的文章里都有详细讲过。
瘦身管理第二条：腹肌和马甲线不是练出来的，如果你天天卷腹不减脂，腹肌会变多，但，上面的脂肪还在，腹肌变厚就会显得肚子大、腰宽。每个人都有腹肌，配合减脂线条都会显现。体脂低的瘦子每天几分钟，一个月内看到马甲线这事是真的。
瘦身管理第三条：健身要不要吃碳水?必须吃。你每天所消耗的能量70%来自体内的糖，而这些糖正是由碳水化合物转化而来的。简单来说，碳水化合物是你身体各器官工作的主要燃料，缺少它，你会大脑疲劳，记忆力下降，没精神，没力气，情绪暴躁……所以减肥戒碳水是万万不可以的。
瘦身管理第四条：有人留言问，碳水化合物指的是什么？碳水化合物藏在各式各样的食物中，糖类、谷物类( 比如玉米、燕麦等)根茎类(比如土豆、山药等)水果(比如桃子、柚子、葡萄、西瓜等)、豆类（黄豆、绿豆、各种豆)所以不要以为只有大米和面叫碳水哦。并且同等重量的粗粮里包含的碳水比米饭还高......
瘦身管理第五条：很多人在减肥的时候，长期或者短期内大量食用粗粮，可能会导致月经不调，影响消化功能……大家都知道粗粮可以帮助清肠，但是吃多了也会物极必反。节食就更严重了，刚开始节食，热量差让你瘦了一些是正常的。但你长时间饮食不均衡，会导致内分泌失调。节食容易产生饥饿感，就会想吃高热量的甜品和零食，含糖高的食物……恶性循环，所以节食的人容易没精神，不开心、忧郁、更别提运动了，根本一动也不想动。这就是为什么一直强调吃的重要性。能吃是福，先学会吃，把身体哄开心，你才有精力去运动，有消耗有补充，让身体进入良性循环。
瘦身管理第六条：紧接着一个问题就是要考虑GI值。米面的GI高达84......高GI食物会让血糖会快速提高，胃部的食物会被快速消化，接着血糖快速降低，然后就会很容易饿。低GI碳水化合物，血糖则会维持在一个平稳的水平，你胃里的东西会被缓慢消化，这能为你带来强饱腹感。所以减脂不是要你不吃饭，而是让你少吃几口而已。（怎么查GI值?不知道的妹子自行百度哦!）
以上就是小编整理的瘦身管理的六大法则了，希望能帮到集美们！
要是实在懒得管理，就让别人帮你管理哦！毕竟身体健康最重要嘛！减不了肥的友友，可以试一下新款减脂塑形体雕仪—5GMAX!这是一款来自美国S时代公司的一款黑科技，采用双极聚焦超音波，在治疗时立即破坏脂肪组织，治疗30分钟后可立即减少5-8公分脂肪层。两周后完成脂肪细胞代谢，效果更佳； 只会破坏脂肪细胞，不会伤及皮下其他重要的结构，如血管、神经或是肌肉组织，被破坏的脂肪细胞通过身体代谢排出，临床追踪3年皆没有发现脂肪重新堆积的现象。
破除脂肪难题，雕塑体型、紧致肌肤，减少局部的多余脂肪,真的可以通过科技做到！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
