什么减肥产品好又安全？

曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲

擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。

提问

一般情况下，并没有什么减肥产品好又安全的说法。若患者想要减肥，应通过控制饮食和适当运动的方式。

1、控制饮食

日常的饮食需要做到丰富多样化，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及低热量、高蛋白质的食物，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿、鱼肉、牛肉等。能够满足身体营养所需，并不会导致身体脂肪堆积，有利于减肥。

2、适当运动

日常还需要适当进行运动，比如跑步、跳绳、爬山、骑单车等运动。这些运动能够消耗体内多余的热量以及脂肪，长时间坚持也可以达到减肥的目的。

需要注意，运动减肥是需要长期坚持的，并且还需要根据自身的情况来选择适合自己的运动项目，以免出现损伤。此外，通过运动减肥需要根据自身的情况量力而行，避免运动过量，导致身体受到损伤。

2022-09-14 05:30

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