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什么是肌肉型肥胖?

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 17:30

1. 肌肉型肥胖指的是个体肌肉含量较高，同时伴随着较高的脂肪含量。
2. 肌肉型肥胖中的“肌肉”实际上是指难以消除的脂肪团，它们在体表可能呈现出类似肌肉的硬度，但与真正的肌肉组织相去甚远。因此，在判断是否为肌肉型肥胖时，需要准确区分肌肉和脂肪。
3. 长期不进行任何形式的运动或健身，人体是不会自发增加肌肉量的。因此，自称肌肉型肥胖的人如果不是通过锻炼得到的肌肉，那么这种说法是不准确的。
4. 肌肉型肥胖与纯脂肪型肥胖在外观上有明显区别。例如，即使像杰森·斯坦森这样的男性名人胖了，他们的身体仍能展现出明显的线条和轮廓。
5. 可以通过检查身体的某些部位来判断是否为肌肉型肥胖。例如，小腿和大腿前侧是否有明显的肌肉块且被厚厚脂肪覆盖，而其他部位是否脂肪堆积过多。如果符合这些特征，可以基本判断为肌肉脂肪混合型肥胖。
6. 运动员容易遭受肌肉脂肪混合型肥胖，尤其在退役后，由于运动量减少，脂肪会逐渐增加，从而导致肌肉脂肪混合型肥胖。
7. 遗传因素也在肌肉型肥胖中起作用。某些人由于体内合成肌肉的激素分泌较多，而分解脂肪的激素分泌不足，这可能导致他们即使进行简单运动，肌肉量也会增加，而脂肪量不减少，从而出现遗传性肌肉混合型肥胖。
8. 在亚洲审美观中，肌肉型肥胖通常是不被接受的。若想改善这种状况，主要应通过锻炼和调整饮食来减少体脂比例。
由于遗传因素无法改变，因此改善肌肉型肥胖的主要途径在于后天的锻炼和饮食控制。