减肥瑜伽：5个体式，每个坚持3分钟，除去泡泡肉，变身苗条姑娘！

【健身心语】瑜伽集结处，美女出产地！

浪漫姐姐陪你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！

【本期导读】减肥瑜伽：5个体式，每个坚持3分钟，除去泡泡肉，变身苗条姑娘！

各位伽人好，我是你们的老朋友浪漫姐姐，今天分享的内容，还是姐妹们最感兴趣的话题——减肥。如果你说减肥是一件很困难的事，我想你一定是一位不爱运动的姑娘。在这里，姐姐先说一句可能触及你痛点的话：贪吃、贪睡、不运动，岂能不肥？我们再看看上图中的瑜伽情景，假如其中有你的身影，减肥二字也就与你无缘了。

说到瑜伽，我们先来欣赏一个轮式。看到这样潇洒优美的姿势，我想很多妹子都会跃跃欲试，心想：要是我也能做一个这样的优美造型，那该多好啊！

再看看上图中的这个瑜伽女，身段婀娜多姿，造型别致精美，一个优美的造型，就是一幅艺术画卷。但是，需要减肥的姑娘，暂时还达不到如此境界，玩不出如此潇洒飘逸的动作。不过，这就是你的目标，是你的将来。等到你成功减肥之后，再高难度的动作，都能运用自如，玩于鼓掌之间。下面分享几个简单实用的瑜伽体式，减肥就从这里开始。

体式一：女神式

体式二：骑马式

体式三：半船式

体式四：倒简式

体式五：蝗虫式

以上五个体式，动作简单易学，适合需要减肥的姐妹练习。每个体式保持1—3分钟，消耗热量，燃烧脂肪，消减泡泡肉。体能较好的，可以加大动作幅度，可以增加保持时长。就这些简单实用的体式，坚持练习，循序渐进，成功减肥变美女，也就指日可待！

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