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健康的身心是怎样炼成的（一）

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 19:14

春季，万物生长，正是孩子长身体，多运动的好时节。

但在这个“卷”的当下，很多家长忽视了孩子运动机能的发展，殊不知，科学实践证明，运动不仅能提高儿童身体发育水平，更能促使儿童大脑发育，会让孩子四肢更强壮，头脑更聪慧哦。

女儿提前18天出生，重5斤2两，高46公分，刚刚达标，身体的先天条件并不好。

在领教了她学爬行的曲折历程，又据日常地观察，感觉她是个不太爱运动的孩子。所以在注重她的营养外，还很重视对她运动能力的培养。

三岁之前，天气好的话，每天至少两次户外运动，坚持让她自己能走则走，绝不抱的原则，即使跌倒了，也让她自己尽力站起来。还让她走马路牙子，练习平衡力。带她去放飞风筝，让她跟着风筝跑。她两岁四个多月能骑三个轮的小自行车，能控制车把方向。

天气不好的话，运动这一块也少不了，就在家做运动游戏（这个会在后面的游戏里面介绍）。

还带她去儿童乐园玩，滑滑梯，荡秋千，蹦蹦床，钻山洞等。第一次她看见这些，不是像有些孩子兴奋地去玩，而是有些恐惧、胆小。站在那看小朋友玩了一会，才答应让我们带着玩。

还带她去拓展基地玩，渐渐地，她动作的协调能力提高不少，四肢的力量也增强了，胆量也变大了。

高高的攀爬架敢爬上去了。那时，女儿还喜欢玩一种我们称为“翻转”的运动游戏，就是老公抓住她两手往上提，她顺势两腿夹住老公的腰部，头朝下，然后双腿一松，翻转过来，

三岁以后，随着运动机能的增强，女儿的运动项目也丰富多彩起来。舞蹈、骑自行车、轮滑、跳绳、游泳、登山、打乒乓球、打篮球、打羽毛球……

女儿上的幼儿园是一所艺术幼儿园，每天下午是艺术授课时间。我们选择了舞蹈，并不是她在这方面有什么天分，就是想让她多运动，蹦蹦跳跳，动作的协调能力增强些，身体好就可以了。

三岁左右，女儿开始学骑带辅助轮的自行车，五岁左右就可以不用辅助轮骑了。

虽然会骑了，但一直没有让她上路骑过，一是担心她年龄小，不放心。二是也没有机会骑。长大一些，偶尔骑成人的车子，也是在空旷的校园里骑几圈。

真正的上路，还是高考后的暑假，她骑着共享单车在家附近逛了逛。回来告诉我，我还惊奇担心不已呢。

看样子小时候学的“童子功”还不错，多少年过去了，直接就上路了。

到了大学，这一技能就派上用场了，不用现学现骑了。当她说，一些不会骑自行车的同学，在校园里因学骑自行车，和同学碰撞致伤的事时，我们庆幸让她学得早。

跳绳是五岁多学跳的，做这个运动，不需要多大的地方，到楼下随时都可以跳。冬天里，我觉得它是最好的运动呢，跳一会儿就浑身暖和起来。

女儿从开始一跳都被绳绊着，到会跳一个，再跳二三个。从每分钟跳一二十个，到每分钟百十个，再到每分钟近200个。几年下来，女儿的跳绳水平不断提高。中招体测时，女儿的跳绳，就很容易达到了满分。

在学跳绳期间，我们当时共同编了首跳绳歌，写在了博客里。

还在后来的跳绳中有了新的发现，这个新的发现会随后发在‘动态’里，看看对您家孩子的跳绳有没有帮助。

女儿六岁半开始学游泳，因太瘦小，力量不够，动作又不标准，两期班下来，就学会了蛙泳，还不会憋气。

在学游泳的过程中，她说，我们帮打字，共完成了6篇博客。这里选一篇，分享下。

后来每年的暑假都带她到游泳馆游，和小朋友们玩憋气游戏、比赛游戏。慢慢地，她学会憋气了，游得也快了。

我们又在网上找了仰泳、自由泳、蝶泳的动作图解，她在每年的摸索实践中也基本学会了。

按她的话说：“每年暑假的游泳，使我的技艺不断提高，游在水里，乐在心头”，这道出了游泳让她运动机能提高的同时，又带给她许多的快乐！

游泳这项技能，建议家长让孩子学学，除了让孩子拥有一个求生技能外，据报道，它已被一些省市作为中招体测项目。

女儿的大学，游泳是体育课的必考项目，过不了是不能毕业的。当别的同学还在水里泡着学的时候，女儿的游泳已经考过了。

在上幼儿园和小学的假期里，当很多孩子都泡在各个文化辅导班里时，我们让女儿在学习之余，多做运动。

因它不仅不耽误孩子的学习，还能促进孩子大脑等身体各机能的发育，还会刺激多巴胺的形成，提高学习的效率。

其实，孩子在学做各种运动时，既是一种学习能力的培养，也是各种品质的形成过程呢

待续，请关注更新健康的身心是怎样炼成的（二）

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