锻炼肌肉和减肥

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系统的，在家里进行的可以减肥和锻炼肌肉的方法

9 次浏览2012.04.17 提问

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2012.04.17 回答

如果有肥肉建议先进行有氧运动把脂肪耗掉，在运动中不要大量饮水，适当的解渴即可，对于肌肉就要进行全面的针对性的练习了，通常能举起重量不一定有肌肉，而有肌肉不一定能举起该重量，练肌肉不是练爆发力，所以得慢慢来，加油

其他回答(3条回答)

匿名用户

2012.04.17 回答

仰卧起坐，俯卧撑都可以

匿名用户

2012.04.17 回答

增大肌肉块的十三大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

匿名用户

2012.04.17 回答

引体向上，腹卧掌，哑铃，仰卧起坐坚持同时注意营养

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