【燕教授减肥科普】减肥基础知识，肌肉与脂肪的关系

编辑：燕教授

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每个胖子都有一个想瘦下来的心，奈何减肥之路实在太艰难，以至于体重总是降降升升升升升升......

健康减肥没有捷径，唯有靠坚持，但是掌握科学正确的方法，减肥也会事半功倍。走进今天的知识课堂，燕教授传授一些减肥基础知识，让你轻松‘享瘦’~

肌肉与脂肪的关系

想要减脂，就要更加了解脂肪，正所谓：“知己知彼，才能百战百胜！”那我们先来看看等重量脂肪与肌肉的对比。

4.5斤脂肪VS4.5斤肌肉

正如上面图片所展示的，脂肪的体积约是肌肉的3倍。这也是很多人减肥的原因：体内脂肪过多，导致体态壮大影响美观。

那脂肪能转化成肌肉吗，或者肌肉能转化成脂肪吗？答案是否定的。脂肪与肌肉是两种不同的物质，两者不可互相转化。

而且，减脂和增肌是两个独立的过程：减脂要求能量总摄入少于能量总消耗，所以我们经常会减少摄入量增加运动量；

肌肉的生长需要更大量的营养作支撑，因此需要达到能量总摄入大于总消耗的状态。所以由于增减原理不同，也导致两者不可能达到理想状态下的同时进行。

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