健身器械“扫盲”全指南来啦！肩胸腰臀腿全覆盖→

不知道大家存不存在这样一种情况，心血来潮办了一张健身卡，走进健身房之后，看到琳琅满目的健身器械却不知道怎么去使用？想要拥有直角肩马甲线却不知道该怎么正确训练？接下来就带你开启健身小白的健身器械“扫盲”全指南，干货满满哦~

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健身增肌

打造直角肩

很多健身新手第一次走进健身房时，看到各种各样的健身器械完全不知道该如何下手，这份无氧增肌器械的“扫盲”指南快收好，手把手带你进行增肌训练，一起练起来！

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健身增肌

背部增肌训练

减肥增肌的过程中，很多朋友总是只关注体重秤上的数字，其实大可不必。运动是为了收获更健康的自己，而不是更轻的体重。还等什么，一起享受运动吧！

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健身增肌

胸部增肌训练

好的开端是成功的一半，想要愉快地健身，健身前的准备工作可不能少。健身时要带哪些物品助力我们专心健身呢？快来了解一下吧！

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健身增肌

臀腿大肌群训练

很多小姐姐担心增肌训练练到腿部肌肉可能会让自己的腿更粗，变成金刚芭比，真的会这样吗？一起来了解臀腿训练的真相吧！

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健身增肌

马甲线塑造计划

很多女生都会焦虑自己有小肚子，但其实连健身博主也都会有小肚子的。我们一定要在保证健康的前提下，追求运动健美的身材哦！快和我们一起进行腹肌训练吧！

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健身增肌

“欺骗餐”到底怎么吃

上班族和学生党如果没有时间去健身房运动，那你速速循环播放接下来这条视频，带你用一对哑铃练全身，还等什么，一起动起来吧！

《全民健身 共享亚运》

杭州市体育局和杭州电视台综合频道 共同打造

杭州首档群众体育科学指导栏目！荟萃权威专家，云集运动达人，用通俗的语言解读科学健身，让运动成为更多市民追求健康的基本生活方式。

杭州电视台综合频道

播出时间：

早上 06：50

重播时间：

周一至周五 22：00

周六至周日 22：10

<具体播出时间以当天节目 编排为准>

来源：《全民健身 共享亚运》

值班编辑：张媛一审：胡碧瑢、赵婧

二审：蔡晓、毛华、余婕终审：沈利

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