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孕妇一天营养摄入量是多少

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 21:33

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孕妇一天营养摄入量是多少

对于孕妇，每天的营养补充是重中之重，如果营养补充不足，则会影响胎儿的发育，如果营养过剩，则会导致胎儿过于巨大。那么孕妇一天营养摄入量是多少呢？很多准妈妈都会很关心这个问题吧。下面由小编来为大家介绍，希望可以帮助到大家。

孕妇一天营养摄入量是多少

1.能量，国营养学会的膳食营养素供给量建议孕妇于妊娠4个月后每日增加能量摄入200千卡。相当于每天比平常增加2个鸡蛋和100毫升牛奶。

2.蛋白质，从妊娠4个月开始每天应额外增加15克蛋白质。从妊娠7个月后，每天应增加蛋白质25克。

3.无机盐及微量元素，钙孕期钙的摄入量应比孕前增加1倍。每天钙的需要量为1500毫克。铁孕妇及胎儿在妊娠期和分娩时总共需要铁约1000毫克。锌胎儿对锌的需要量在孕末期最高，每日需0.5～0.75毫克。

4.维生素，维生素A孕妇每日维生素A摄入量为1000微克。

孕妇不宜吃什么

1.不宜高糖饮食，糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

2.不宜高蛋白质饮食，孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3.不宜高脂肪饮食，如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

孕妇一天营养摄入量是多少？小编已为大家详细介绍，除了饮食之外，建议孕妇也要注意作息习惯，不要熬夜，适当的补维生素和蛋白质。同时，有营养的东西孕妇也不能暴饮暴食，要食量而止，避免胎儿太大，造成胎儿的不健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识孕妇早期可以吃龙虾吗孕晚期营养补充孕期吃什么补充营养孕期营养补充孕期如何补充营养孕晚期补充什么营养好相关百科孕妇补营养吃什么孕晚期营养孕中期营养孕早期营养食谱孕妇营养餐食谱孕妇营养美食孕妇营养食谱孕妇营养餐孕妇营养不良怎么办编辑推荐 1