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吃什么食物补钙磷镁，要注意剂量和配比

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 21:48

吃什么食物补钙磷镁，要注意剂量和配比！
记录日常饮食，通过一些膳食记录分析app，分析每天摄入的食物营养素是否全面，特别是蛋白质和膳食纤维，少吃高糖高油脂、高添加剂食物，根据膳食分析，不足的营养素通过一些补剂补充，还有微量元素和矿物质，和我们身体状况息息相关，不是吃的多、吃的撑就代表吃的营养均衡。
大多数人的饮食都是营养并不均衡，特别的碳水摄入过多的情况，对血糖是个很大的考验，典型的搭配就是米饭配炒土豆丝，碳水双暴击，血糖biubiu升，胰岛素疯狂生产，长此以往糖尿病就要招手了。
像一些活力VC、多种维生素等常规营养素，最好找营养师根据身体情况来建议，不要自己补充，因为不同产品里面的营养素可能有重叠，比如钙镁的比例，如果比例不协调，就可能会出现一些不舒服的情况。
营养素补剂也不是吃进去就万事大吉了，有些营养素含量是够的，但是本身不容易被身体吸收，也是会影响营养素的吸收，还有服用方式，比如有些营养素需要在脂类食物的参与才能更好的吸收，不吸收的营养素=白花钱！
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