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人体所需的营养物质摄入量是多少

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 22:11

人体所需营养素有哪些？人体所需的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等。1、蛋白质蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以维持细胞、组织的正常功能，人体内的蛋白质有20种，其中包括8种必需氨基酸，如丙氨酸、胱氨酸、酪氨酸、牛磺酸等，如果人体缺乏蛋白质，可能会导致免疫力下降。2、脂肪脂肪可以给人体提供大量的能量，并且可以在短时间内为人体提供大量的养分，还可以起到润滑肠道的作用。人体内的脂肪含量过高，可能会导致高脂血症，甚至增加心脑血管疾病的发生率。3、碳水化合物碳水化合物可以为人体提供大量的能量，并且可以在短时间内为人体提供大量的养分，还可以起到维持人体正常生命活动的作用。人体内的碳水化合物有5种，包括4种非糖类的碳水化合物，如葡萄糖、半乳糖、甘露醇、果糖等。4、纤维素纤维素是一种在人体中不仅具有重要的生命活动的营养素，还具有维持人体正常生命活动的作用，可以促进人体的新陈代谢，人体内的纤维素有两种，一种是必需纤维素，一种是非必需纤维素。人体所需的营养素除了有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，还有其他的营养素，如维生素、矿物质、微量元素等。建议日常饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣刺激性食物。李征副主任医师天津市第一中心医院三甲