产褥期吃什么东西有营养？我来告诉你

产褥期对新妈妈来说意义非凡，这是身体恢复的重要阶段。在这个时期，吃什么能保证充足营养是大家都关心的问题。

产褥期期间，以下几大类食物富含营养：

高蛋白食物：如瘦肉、鱼类、豆类等。瘦肉可做成肉丸汤，鱼类清蒸，豆类打豆浆，每天适量摄入，助于身体恢复。

蔬菜水果：蔬菜如黄瓜、芹菜、菠菜，水果像苹果、香蕉。蔬菜可清炒，水果可切块或加热后食用，补充维生素。

汤类：猪蹄汤、鲫鱼汤等。猪蹄汤炖煮时可加黄豆，鲫鱼汤小火慢炖至奶白色，促进乳汁分泌。

产褥期的卫生护理

☘身体清洁：顺产3-5天后可淋浴，剖宫产伤口愈合后可淋浴，注意水温合适，时间不宜长，用温和沐浴露。

☘口腔卫生：每天用软毛牙刷早晚刷牙，饭后用温水漱口，保持口腔清洁，预防口腔问题。

☘会阴护理：顺产有侧切者，每天用温水冲洗会阴，从前往后，保持伤口清洁，勤换卫生巾。

最后温馨提示各位新妈妈，产褥期是为了让身体更好地恢复，不要过于焦虑，注意营养和卫生，关于饮食的注意事项可以参考图片，好好享受初为人母的时光吧。

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