健康饮食中优质的蛋白质，你知道怎么选择吗？

健康饮食中优质的蛋白质，你知道怎么选择吗？

蛋白质是健康饮食的重要组成部分，可以帮助你减肥。

但你知道怎么选择吗？最好的瘦蛋白食品？优质的瘦蛋白来源高营养，但低脂肪和卡路里。

当你每次买菜时，使用这个瘦蛋白清单。然后用这些食物填满你的早餐、午餐和晚餐。你将受益于良好的营养和蛋白质提供的丰满和满足感。

蛋白质每克提供4卡路里。黄斑营养素为你的身体提供氨基酸，帮助你建立肌肉，骨骼，软骨和皮肤。蛋白质还有助于调节激素和维持健康的免疫功能。

某些种类的鱼是精益蛋白质的主要来源。大多数鱼类的饱和脂肪含量低于家禽或牛肉。冷水鱼，如三文鱼，这是一个很好的选择，因为它含有大量的omega-3脂肪酸，一种有益于健康的好脂肪。金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲱鱼和凤尾鱼也富含蛋白质和营养。

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