产后修复的瑜伽体式都有哪些

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产后可以通过瑜伽来进行修复，瑜伽体式主要包括婴儿卷曲式、侧腰伸展、牛面式变形等体式，具体如下：

1、婴儿卷曲式：躺在床上，双腿弯曲、双手抱住双腿，用前额触碰膝盖，身体就如婴儿一样卷曲。

2、侧腰伸展：单腿站立，另一条腿收缩在站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一只手向前倾斜并且伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

3、牛面式变形：跪式，双手合拢置在背后,由外向内转向,指尖从下向上尽可能抬高,同时挺胸,头向后仰。相同的姿态,不同的手势背后,以及不同的手背部相向。

产后恢复还需要注意观察恶露，注意其颜色、气味的变化以及子宫复旧的情况是否正常，产后要尽早给宝宝吸允乳房，不要过早按摩乳房，避免引起出血过多，同时保持会阴清洁。

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