【科普】健康月月讲

【科普】健康月月讲 | 快乐健身

2020-11-11 17:13

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

OCT

“快乐健身”

金秋是收获的季节，

更是参与运动的最佳季节。

在这个惬意的季节里，

让我们跟随中心医生护士一起

与健身来次亲密接触吧！

开心工作·快乐健身

第七讲

初次健身篇

第一次来健身房，该如何热身？

运动前选择舒适的衣服和鞋子。

运动前一定要做热身运动。

初次健身可以选择椭圆机、自行车等有氧器械。

选择合适重量的器械量力而行。

运动期间补充水分、少量多饮。

运动完记得要做拉伸。

工间操篇

快乐工间操

利用休息时间，跟着视频来一起练。

简单五个动作，立刻放松肩颈腰腿。

团队健身篇

快乐健身

健康是健身的目的，快乐是坚持的理由。

远离美食、酒和烟，练好腿臀胸背肩。

来源：豫园街道社区卫生服务中心

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