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减肥知识快问快答，来看看你了解多少吧！

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 00:33

今天给大家分享一组减肥问答，希望大家能在今天找到答案！

答案：对于一个肾功能健全的成年人来说，每小时能排泄0.8-1L液体，一般情况下，只要每小时喝水不超过1.5L，基本不用担心水中毒的问题。

减肥中，饮水保持每小时饮水不超过800ml，每天饮水不超过4L，是一个非常安全的区间。

答案：(1)、每天摄入充足的蛋白质，可以增强饱腹感，在下一餐吃得更少；

(2)、多吃一些高纤维的食物，能够缓解饥饿感，帮助减少饮食量；

(3)、选择固体的食物，固体的食物比液体食物更有助于抑制食欲；

(4)、喝点黑咖啡，黑咖啡几乎不含热量，还能提高基础代谢，提高运动效果，也同样能够帮助抑制食欲；

(5)、喝水，水没有热量，却能带来饱腹感，减少饮食量。

答案：身体的脂肪细胞，有自己的记忆功能，它需要一定的时间去调控现在体重需要的能量摄入。如果减肥成功之后，不经过稳重期过渡就立刻恢复饮食的话，很容易产生复胖。

答案：有！美国心脏协会曾经有研究显示：在不提供任何减肥建议、不改变饮食、不运动的前提下，仅仅做到按时睡觉，且每天睡足7-9个小时，短短6周时间，就能减去454g脂肪。

答案：不能。首先，并不是所有的水果都是低热量的，比如牛油果、榴莲、菠萝蜜的热量就不比米饭低，鲜枣、山楂、香蕉等水果的热量也偏高。

其次，水果中的营养素并不全面，长期用水果代替晚餐，缺少蛋白质的摄入，就会出现身体代谢紊乱，脂肪燃烧速度减慢。