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瑜伽打坐的益处

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 00:43

有时我们盘腿坐时间稍长就会有酸麻的感觉，但是伸直双腿后等酸麻感觉过后，反而有一种舒畅的感觉。双腿有酸麻感是因为腿部的神经及血脉不畅通。盘腿而坐可以使两髋及膝关节变的柔韧；同时可以预防和治疗风湿病，防止腿部的静脉曲张。

因为在盘坐时，减缓的下半身的血液循环，因而促进了上半身的血液循环，刺激对补养上背部及脊柱神经系统。在盘坐时，背部挺直，下颚微内收有利于呼吸的顺畅，因此盘腿打坐对一些气管有毛病的人来说是一个很好的调理姿势。在我们伸直双腿的过程中，血液急速的向下流动，可以加速下半身的血液循环，对一些轻微阻塞的血管有很好的冲刷作用。想像我的血管好像是一要被挝着的水管，如果把挝着的部分突然弄直了，水流的冲力就会突然之间加大，水流冲出水管的同时，势必把一部分附在水管壁上的附着物带走。我们的血液急速向下流动的过程也有着同样的效果。

瑜伽的半莲花与全莲花盘坐与中国的佛教与道教的坐禅差不多，只是瑜伽的盘腿打坐再配合瑜伽的腹式呼吸法，也有一定的减腰收腹的效果。同时打坐有镇静宁神的作用。