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孕期应该怎样注意饮食

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 20:54

孕期饮食应该严肃的对待，但不应该矫枉过正，挑食、偏食等。一般怀孕期间应该适当进食含叶酸丰富的食物，比如动物的肝脏，蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。应该适当多的进食含铁丰富的食物，比如动物血、动物肝，每周吃一到两次瘦的红肉，大约每天进食二十到五十克。还有就是适当多的进食奶和奶制品，准妈妈要比普通的女性每天额外增加二百克的奶。

每日饮奶五百毫升，这样补充了优质的蛋白质，又能够增加钙的摄入量，还有就是孕期要适当多的进食含不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼类和含碘丰富的海产品，每周两到三次，每次150克左右的低汞深海鱼肉，能够帮助宝宝获得足够的DHA，保证脑和视的发育，增强抵抗能力。而每周一到两次的海带、紫菜等，可以为母婴提供足量的碘元素。