女生必备高效减肥时间表‼️40天21斤减肥干货

女生必备高效减肥时间表‼️40天21斤减肥干货
给姐妹们送上减肥黄金时间表！
㊗️大家减肥事半功倍‼️

减肥最主要的3⃣️个步骤：
1.合理安排时间
2.如何结合运动
3.哪些能吃哪些不能吃

具体的内容参考⬆️上图各位记得码住✅

自用有效的有氧运动‍♀️推荐！
帕梅拉有氧操：12分钟/燃脂约100kcal
帕梅拉HIIT：10分钟/燃脂约 110kcal
周六野HIT：10分钟/燃脂约 110kcal
周六野有氧操：20分钟/燃脂约 180kcal
美丽芭蕾上半身塑形：126分钟 /燃脂约90kcal

建议每天都做有氧运动

大家想要永远瘦，就要养成全新的饮食习惯和生活习惯，加油呀‼️‼️
我是英俊鱼少吃点，大家还想知道什么可以告诉我呀

2023-10-28 00:15

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