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怎样科学合理地实现减肥并保持身材？

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 03:53

怎样科学合理地实现减肥并保持身材？

疾病：肥胖症

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

科学合理减肥并保持身材，需关注饮食、运动、作息、习惯、心态等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：合理安排三餐，早餐高纤低脂，中餐适量吃肉海鲜，晚餐清淡多蔬菜。
2.运动：饭后站立半小时，促进消化，避免脂肪堆积。
3.作息：保证充足睡眠，睡前5小时禁食，防止脂肪囤积。
4.习惯：养成规律生活习惯，合理调配时间安排饮食起居。
5.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
遵循上述方法，持之以恒，就能实现科学减肥和保持身材。

2018-02-17 22:52

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»