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减肥增肌计划如何定切实可行是关键

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 04:56

核心提示：有的人由于种种原因长得比较肥胖，对于这类人群来说，要想锻炼出健美的肌肉，减肥时首先要做的，不把身上多余的脂肪减掉，就很难锻炼出肌肉来。制定出合理的减肥增肌计划可以使锻炼更加的有效率。

　　有的人由于种种原因长得比较肥胖，对于这类人群来说，要想锻炼出健美的肌肉，减肥时首先要做的，不把身上多余的脂肪减掉，就很难锻炼出肌肉来。制定出合理的减肥增肌计划可以使锻炼更加的有效率，下面我们来看看这一计划应该怎么制定把。

　　 减肥增肌计划

　　 1、计划要可行

　　计划书存在的目的不是拿来看的，而是要被执行的。计划书制定的再好，但是没有办法付诸于实际行动，那也是一纸空文罢了。制定出来的计划书必须能够被执行，要联系自身的情况来制定计划，比如说自己长得很胖，就可以制定减肥的计划，在多少天内减掉多少斤体重，然后再进行肌肉方面的锻炼，这样才是比较实际的。

　　 2、计划要执行

　　制定出计划如果没没有被执行那也是没有用的，在制定除了计划以后，每天必须要按照计划书上所写的进行锻炼，这样不仅可以使自己变瘦变健康，对于自己的意志力也是一个考验。拥有较高的执行力也会成为个人竞争力的一部分。比如说计划书上写着每天6点30要起床跑步，就不能赖床到7点再起来。

　　肥增肌计划应该如何制定?我们在制定的时候，一定要根据自身的实际情况去制定，这样才可以“因地制宜”。现在有很多专门的健身教练，他们制定出来的计划更加的科学健康，如果您的经济条件允许的话，就可以请这类人为您制定锻炼的计划，相信效果一定会很不错的。

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