瘦腰腹动作 抢救水桶腰

核心提示：大部分的女性都有被小腹困扰着的情况，即便是非常纤瘦的女生肚子上也会出现小山丘。虽说穿长衫长裤可以暂时遮掩凸出的“游泳圈”，可一不小心情况会变得越来越严重。

　　大部分的女性都有被小腹困扰着的情况，即便是非常纤瘦的女生肚子上也会出现小山丘。虽说穿长衫长裤可以暂时遮掩凸出的“游泳圈”，可一不小心情况会变得越来越严重。要想告别大胖腰，以下这几个瑜伽动作你一定要练，瘦腰腹就得靠它啦。本文为网友提供，未经允许，禁止转载。 part1.拯救水牛肚 1：

　　1).躺在瑜伽垫上，双手张开撑住脑袋头背后，将上半身慢慢抬起，记得要以15秒为单位，以分骨连续的方式往上走，直到上半身完全坐起

　　2).继续慢慢往下走，一样每次以15秒为单位的分段动作，记得脚不要离开地面哦。

　　2).吐气5秒后将双脚打开，这时膝盖不要用力，慢慢吐气，双脚划圈，先由内往外画。回到中心后放松，再以45度逆时针由外往内张开、靠拢，各做5次。

　　2：

　　1).呈坐姿，双手放后面，肩膀放松，双脚靠拢一起抬高，记得身子要坐挺。

　　2).如果可以的话，可以将双脚抬高，双手放开抬高至45度，以小腹用力。

　　贴心话

　　做这个动作时，如果身体会抖，别担心!这是正常现象，毕竟想成为拥有美丽平坦小腹的女人可不是这么简单呢!这样的动作可是有利雕塑你的腹部线条哦。

（实习编辑：郑燕君）

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