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什么方法减肥最快适合所有人的心理减肥法

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 05:57

什么方法减肥最快适合所有人的心理减肥法

2010-08-16 14:27 [查查吧] 来源：www.chachaba.com

一项心理学调查显示，３０岁左右的女性，每个人平均有６次瘦身经历，对自己体形不满意的占总数的９３％，对自己的体形感到非常满意的不到３％。这说明，女性在反反复复地进行瘦身，尽了最大的努力，结果还是对着自己的脂肪无可奈何，这种情形在现代都市女性中非常普遍。

　　瘦身不能忽视“瘦心”

　　现在，关于瘦身的广告铺天盖地，有关瘦身的器械、药品、食物和饮料，甚至体育活动、整形手术，数不胜数，或是用低糖来应对饭后血糖的急剧上升，或是依靠运动来大量消耗体内的热量，或是用手术去除赘肉。

　　这些方法的局限在于忽视了对人们食欲的抑制，在如今物质生活极大丰富的条件下，不抑制自己强烈的食欲，在美食诱惑下，只会减了又吃，吃了又减，陷入越减越胖的怪圈之中。

　　心理学家们发现在一个人悲伤的时候，食欲会降低，所谓茶饭不想。恰恰相反的是，一个人在生气的时候，明知自己肚子不饿也会赌气大吃一通。

　　这个现象说明：人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系，有能力把握自己内心欲求的人，才有能力控制自己的食欲，这样去瘦身才可以成功。一个处于内心满足状态的人，是不会暴饮暴食的，他们的饮食量在无意识中会自动调整到一个很正常的范围，体重也会因此变得最为适中。

　　因此，我们不能忽视对自己心灵的关注，片面地奢谈瘦身没有多大的实际收益。

　　发胖的心理原因

　　人们发胖总是有原因的，主要原因有以下两点：一是食欲突然增加而导致发胖，二是身体存在着肥胖的内因。这两点与人的情绪和心理有着千丝万缕的联系。

　　内心空虚，没有任何满足感，或者得到什么都不满足，这种情绪所带来的不愉快，是产生烦躁情绪的重要原因，而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。

　　但是，人们一般很难自我意识到自己正处于空虚状态，更无法有意识地把握烦躁的情绪，顶多是觉得自己是个容易烦躁的人，但正是内心的空虚导致的烦躁不安，引起食欲大增，体形发胖。

　　女性有５０００万种瘦身法

　　空虚不是人们的理性行为造成的，而是由于“过度的欲望”造成的。在生活里，我们总是肤浅地寻找烦躁的理由，比如失恋、在公司受到排挤等等因素，这些其实都是表面现象，人的烦躁并不是由于一两件事情引起的，根本原因常常是自己追求完美、欲求过多而导致自己的情绪烦躁。

　　遇到一些不愉快，这本身不可怕，但如果内心的欲求不断增多，无休止地索取新的东西，那么情况就会变得非常糟糕。

　　因为欲求过多，而又始终感到不满足，人们的情绪会一直处于不稳定状态，他们在无意识中会用“吃”来寻求心理的平衡，而在吃的过程中，身体在渐渐发胖。

　　比如在工作疲倦的时候，人们会喜欢巧克力一类的甜食，但不会无节制地吃下去，肌体的疲劳一旦过去，对巧克力的喜欢就会停止。可是，当人们烦躁不安的时候，也会喜欢巧克力、饼干等高热量的食品，原因在于“吃”可以帮助他们暂时稳定情绪，忘却烦恼。但是，大量进食，并不能充实内心的空虚，于是就会陷入暴饮暴食的恶性循环，最终演变为对甜食的习惯性依赖，成为一种癖好。

　　所以，要制止过度进食，就必须了解自己过量进食的事实，了解自己在情绪烦躁的时候到底吃了多少甜食，去深刻把握内心烦躁产生的原因，这是心理学瘦身的有效方法。只有这样，你才会在“吃”的念头萌发的时候，产生真正的厌恶感，才能真正管住自己的嘴巴。

　　每个女性的苦恼都不完全一样，导致发胖的原因也不尽相同，所以，调试自己的心理方法也是千差万别。女性至少有５０００万种瘦身方法，而不必迷信于某一种减肥特效药或者手术，只要你真正关注自己的内心和情绪。