正确的跑步方法视频教程

［教程介绍］

提起跑步，多数人都会感觉，这根本没有任何学习的必要性，只要不是残疾人，都会跑步。

事实上，跑步也是有很多窍门的，特别是长期通过跑步锻炼的人，还是有必要系统学习一下与跑步相关的知识的。

正确的跑步方法视频教程，听一听专业的人士，为大家极详细、系统的讲解了跑步的正确方法。

跑步这种锻炼方式，对我们的身体有哪些好处？

发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死 亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯 如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处，所以，为了我们的身体健康，每天坚持跑步，绝对是有好处的。

多数人的跑步姿势都是不正确的，如果短途跑步没有关系，长期大量跑步，就必须掌握正确的跑步姿势：以放松的身姿开始跑步，下颌微收，眼睛平视前下方10米左右的距离，整个身体保持正直且微微前倾，从而产生向前的推力。运用正确的摆臂幅度，在跑步中，向上（前）摆臂的时候到胸线（乳头）的位置，向下（后）摆臂的时候到腰际附近，这是较为合适的摆臂幅度。蹬地助推身体向前，以脚后跟和脚中部并滚动脚掌落地，脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性，试着练习用轻柔的脚步安静地跑。掌握这些要领就能跑的更轻松。

是不是看文字教程，很难理解呢？那就直接看我们这部跑步的视频教程吧，更直观，讲解的更系统。

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