关于产后康复的4点建议，你一定要知道！

终于顺利生下一个健康宝宝，生完孩子都6-8周啦！出门竟然还有人给自己让座？
网上一搜，各种产后康复广告天花乱坠，项目应有尽有，一打听，骨盆修复、卵巢保养
听得人心动无比，但价格贵得令人望而生畏。

那么，到底该如何选择科学的产后康复项目？

妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线（腹白线）的位置向两侧分离。

正常情况下等到产后，腹部情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，但如果产后6-8周腹直肌间距仍超过2指即可诊断为腹直肌分离。腹直肌分离严重，如超过3-4指或以上可能会引发一系列问题如影响外观，腰背部疼痛，脏器脱垂，甚至是脐疝等。

对于腹直肌分离严重的宝妈们来说，如何加强核心、恢复平坦小腹、增强自信也需要科学的方法。

盆底肌有着支撑膀胱、子宫直肠等盆腔脏器，控制大小便、维持阴道紧缩度的重要作用。
怀孕期间，胎儿、羊水等重量全压在盆底肌上，会造成盆底神经、肌肉筋膜等不同程度的损伤；阴道分娩会加重盆底肌的损伤。

产后出现漏尿、阴吹、同房痛、盆腔器官脱垂等一系列难言之隐让宝妈苦不堪言。

产后盆底肌修复是重点之重点！

耻骨联合是微动关节，由两侧的纤维软骨连接而成，在它的上、下、前面都有韧带加强。一般情况下，耻骨联合之间的间隙是4-6mm，孕期耻骨联合处会生理增宽4-6mm。

妊娠时松弛素的影响，耻骨联合处结构薄弱、位移，生产时用力过猛，胎儿头部太大等种种因素加起来都会导致耻骨联合的间隙超过10mm，此时可确诊为耻骨联合分离。

严重的产后耻骨联合分离会让宝妈体位改变时疼痛难忍，甚至走路步态异常，影响生活质量。精准的康复评估及康复治疗介入可极大缓解宝妈们的痛苦。

部分宝妈在生育之后会明显感受到自己体态较孕前发生的变化，容易遗留头前伸、圆肩、驼背、骨盆前倾、膝超伸、挺腹等不良体态。

若产后不及时调整，不良体态可伴随终生，影响宝妈的形象，加重抑郁及焦虑心理。处在哺乳期的宝妈，因体内受松弛素的影响，全身韧带、关节比较松，故产后一年也是体态矫正的黄金时期。

精准的姿势评估及科学的运动康复可以帮助宝妈们恢复优美体态，重拾自信。

万安产后康复中心依托万安妇产医院强大的医疗资源，引进先进的产后康复治疗设备，应用于产后42天的专业康复治疗。秉承“以客户安全为中心”，以安全、医疗、专业、有效、无创、舒适为首要原则，提供“产前养护—产后康复—私密维养”一体化健康管理。

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