产后如何正确恢复身材

谭金凤 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：妇产科常见病、多发病的诊治，特别是妇科内分泌及月经病，不孕不育，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，宫颈疾病，产科常见病等。

提问

产后可以通过饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯、保持良好的心态、产后修复等方式正确恢复身材。

1、饮食调理

产后女性的身体比较虚弱，胃肠道功能也会受到影响，此时要注意饮食清淡，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、橙子等，可以补充身体所需的营养物质，还可以促进乳汁分泌，有利于身体健康。

2、适当运动

产后女性也可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的消耗，帮助恢复身材。但需要注意，产后不要进行剧烈运动，以免引起身体不适。

3、保持良好的生活习惯

产后女性要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。

4、保持良好的心态

产后女性还要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免影响身体恢复。

5、产后修复

如果产后身材比较胖，也可以通过适当进行产后修复的方式进行改善，如进行腹部肌肉训练、臀部肌肉训练等，可以促进腹部脂肪的消耗，还可以促进身体的恢复。

建议产后女性注意休息，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

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