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孕期补这些营养品就够了

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 07:53

孕期补这些营养品就够了
1️⃣叶酸片
备孕期和怀孕后三个月吃，也可以整个孕期都吃
2⃣️爱乐维复合维生素
包含了孕前、孕中、孕后所需的各种营养成分，包括叶酸、B族维生素、铁、钙、维生素D
叶酸含量很高，吃这个就不用吃叶酸了
如果早晨起来孕吐严重可以在中午或者晚上服用
3⃣️利活益生菌

孕期容易便秘，益生菌能够调节肠道菌群
孕期要多吃蔬菜，杂粮类的，可以减少便秘
它是便携式的一条一条包装的，饭后可直接吃，也可以用温水冲饮

4⃣️DHA
这个主要是深海鱼和藻类提供的营养
深海鱼、动物肝脏，还有坚果中的亚麻酸也能转化为DHA，平时多吃这些也可不补
5⃣️钙片
孕期宝宝会吸收大量的钙质，吃钙片有助于宝宝的骨骼发育
钙片必须补，缺钙的妈妈孕早期到孕中期就要开始补了，不然会引起身体酸疼，腿部抽筋等
6⃣️铁元剂
贫血的妈妈们要从备孕期就开始补
铁剂能缓解妈妈孕期的头晕目眩，面色蜡黄、苍白
产后继续吃还可以预防脱发
这种是一支一支的，冲饮的比片状的更容易补充铁元素

2023-12-29 21:32

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