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脑血管病的健康宣教

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 09:05

脑血管疾病是由各种病因引起的脑部血管疾病的总称。

脑血管疾病有关的致病危险因素有：

1、持续的高血压；

2、心脏病；

3、糖尿病；

4、动脉粥样硬化、高胆固醇和高血脂；

5、吸烟。

预防脑血管病十二招：

稳血压:早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。

调情志:保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

戒烟酒:酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

择饮食:饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

避劳累:避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

防便秘:大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

不蹲便:蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

防跌倒:老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。

动左手:多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

饮足水:要维持体内有充足的水，使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮 1～ 2杯温开水。

适寒冷:寒冷天是脑中风好发的季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体*等，以促进血液循环。

重先兆:中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

脑血管病的家庭急救原则

急救的目的是保住病人生命，降低失语、偏瘫的残疾率。当发现病人摔倒在地、昏迷、呕吐、偏瘫、过去有高血压史，怀疑脑血管病，按下列原则急救：

（１）病人去枕或低枕平卧，头侧向一边，保持呼吸道通畅，避免将呕吐物误吸入呼吸道，造成窒息。切忌用毛巾等物堵住口腔，妨碍呼吸。

（２）摔倒在地的病人，可移至宽敞通风的地方，便于急救。上半身稍垫高一些，保持安静，检查有无外伤，出血可给予包扎。

（３）尽量不要移动病人的头部和上身，如须移动。应由１人托住头部，与身体保持水平的位置。

（４）拨打120电话呼救，请急救人员前来急救。

（５）吸氧，血压显著升高但神志清醒者可给予口服降血压药物。

（６）守候在病人身旁，一旦发现呕吐物阻塞呼吸道，采取各种措施使呼吸道畅通，可用手掏取。呼吸停止时，进行口对口人工呼吸。