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牙口越好的老人越健康,老年人口腔健康与身体健康息息相关

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 09:21

　　在日常生活中，我们发现许多老年人有牙齿健康，根据日本专家的研究，牙齿健康的老年人患认知障碍的几率很低。

　　根据日本鹤见大学牙科系的调查，口腔老化程度与认知障碍有关：与牙齿相对健全的同龄人相比，牙齿少于20颗的75岁以上的咀嚼力低50%—90%，咀嚼食物的力量也低于1/6—1/3；咀嚼能力差会加速大脑老化，认知障碍的风险也会相应增加。根据日本东北大学对70岁以上老年人的认知障碍测试，健康人平均有14.9颗牙齿，而疑似认知障碍患者平均只有9.4颗牙齿。咀嚼可以刺激大脑。专家建议，老年人应适当吃一些富含纤维的蔬菜和耐嚼的牛羊肉，每口至少咀嚼30次，以刺激唾液分泌，不仅能促进消化，杀死口腔细菌，还能修复、激活脑细胞和大脑神经功能。刷牙后不妨做一套简单的口腔保健操，即抬起嘴角发出“咦”然后撅起嘴发出声音“呜”音，交替做5—每天做2组8次，可促进唾液分泌，增强吞咽功能。

　　小编建议，年轻时要好好保护牙齿，老了不要后悔。年轻人必须注意经常刷牙和清洁牙齿。

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