【科学减肥三餐】

科学减肥三餐

2021-03-21 19:38:48  

科学减肥三餐

早饭可以吃低脂或脱脂的牛奶，还有谷类面包。中餐可以吃瘦肉，鱼类，水果，蔬菜。晚饭主要吃蔬菜和豆制品，这是比较合适的。每餐不要吃得过饱，零食也不要在两餐之间吃。饥饿时，可以吃水果或其他食物。再坚持一阵子，就能减肥了。

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三餐饮食建议:早餐对于减肥非常重要，一定要吃好，但是不能吃得太油腻，可以喝杯酸奶或者豆浆等等。午饭必须吃饱，午餐不仅要保证食量，还要保证摄取的营养均衡，除了必须吃的蔬菜、瓜果之外，还要配上一小碗米饭、肉。

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