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产后如何恢复好身材?

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 11:13

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

许文静副主任医师广州市妇女儿童医疗中心三级甲等妇产科

产后身材恢复需综合多方面，包括饮食调整、适量运动、坚持母乳喂养、保持良好作息及心态。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
2.适度运动：产后身体恢复后，可逐渐进行产后瑜伽、散步等。
3.母乳喂养：促进子宫收缩，消耗热量。
4.睡眠充足：利于新陈代谢，避免激素紊乱导致肥胖。
5.心态乐观：减少压力性肥胖，增强恢复信心。产后身材恢复需耐心和坚持，循序渐进，切勿急于求成，以免影响健康。

2019-09-29 13:56

就医问药

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什么是产后风? 　　产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。如果在产褥期期间调理不当，就可能承受产后风的折磨。查看全文»