这几个动作，专虐腹部两侧脂肪，坚持2个月=暴瘦下来

四肢未胖，肚腩先胖！可以说腹部是最容易囤积脂肪的地方了，也是最难减最难减的一个部位，腹部囤积脂肪不仅很难看，对身体健康也是无益，还影响穿衣的美观，那怎么才能减去这腹部的脂肪？

这几个动作专虐腹部两侧脂肪，跟着小脂练准没错，坚持2个月=暴瘦！

动作一、仰卧卷腹

双腿尽量伸直，用腹部来发力，双手升到极限位置即可。

每组做15-20次，重复2组，休息30秒。

动作二、俄罗斯转体

如果觉得可以轻松完成，那就增加一副哑铃进去，让锻炼的效果更明显。

每组做15-20次，重复2-3组，休息30秒。

动作三、交替侧卷腹

如果双手触碰不到小腿，那就把手伸到极限动作，运动效果一样。

每组做20-25次，重复2组，休息30秒。

动作四、剪刀腿

双腿进行交替回原位时，双脚不用接触到地面，这样更能虐到腹部，起到燃脂锻炼的效果。

每组做20次，重复2-3组，休息30秒。

动作五、屈膝卷腹

双腿进行屈膝时候，双脚不用触碰到地面，这样才能起到锻炼的作用。

每组做10-20次，重复2-3组，休息30秒。

动作六、侧身挺髋

进行挺骻的时候注意速度，以免腰部受到扭伤。

每组做10-15次，重复2-3组，休息30秒，做完换另一面进行。

这6个动作坚持8周，能你修炼出完美的腰部曲线，肚子的赘肉就该这样减！

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