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怎样才能增加肌肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 11:41

许鸿智副主任医师广东省中医院三甲

擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。

提问

增加肌肉可采取营养补充、运动训练、药物治疗等措施进行治疗。
1.营养补充
增加肌肉需要摄入足够的蛋白质，可以使用蛋白粉、氨基酸等营养补充剂。通过补充蛋白质，可以为肌肉提供原料，促进肌肉生长和修复。
2.运动训练
增加肌肉可以通过力量训练，如举重、俯卧撑等，来刺激肌肉生长。力量训练能够刺激肌肉纤维增粗，从而增加肌肉量。
3.药物治疗
药物治疗可以使用睾酮类激素，如、丙酸睾酮等，来促进肌肉生长。睾酮类激素能够提高体内雄性激素水平，促进蛋白质合成和肌肉生长。
在增加肌肉的过程中，应避免过度训练和不合理的饮食习惯，以免造成身体负担或损伤。

2024-07-12 17:43