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产妇盆底功能康复训练　产后盆底康复操

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 11:43

　　多数女性对盆底功能障碍不是很了解，产后很多难言之隐都以为是坐月子的后遗症，好多问题只有严重了才会去就医，往往错过最佳治疗时期。产妇盆底功能康复训练，小编为了解开大家的困惑，给大家介绍一些相关的内容以供参考，希望能对大家有所启示和帮助。

　　产妇盆底功能康复训练

　　分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

　　产后盆底康复操

　　1、呼吸运动

　　去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

　　2、提肛运动

　　做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。3、臀部运动

　　吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

　　4、抬头运动

　　吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　　5、腿部运动

　　吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　以上小编和大家共同分享了产妇盆底功能康复训练，相信大家对此有了更加清晰的认识和了解。如果产后出现尿失禁，子宫下坠，阴道松弛等现象，在产后42天就可以做盆底康复训练。同时小编也和大家分享了产后盆底康复操，希望能够帮助到大家尽快康复。