37岁生二胎，我终于走出焦虑和抑郁了❤️

37岁生二胎，我终于走出焦虑和抑郁了❤️
坦白说，接受自己从那个辞职环游世界的独立女性、变成一个3⃣️7⃣️岁身材走样的二胎产妇，我很是花了一些时间

生完小九后，照顾她的吃喝拉撒睡，被她折磨得几度崩溃，经常每天只睡5小时，还要时刻呵护着巴乔的情绪、兼顾公号写文、远程打理公司的事务...

偶尔照镜子，眼角日益松垂，白发出现，赘肉却是稳如泰山，连面对镜头的勇气都没有。
二胎妈妈的生活，着实很崩溃、失控

在芬兰看了几次心理医生，我开始尝试“自救”
这4种办法，想告诉同样焦虑的你❗️❗️
1⃣️直面焦虑，觉知自我，小改变带来正循环
找到自己的焦虑根源，直面它。
我害怕衰老，害怕的究竟是什么❓
害怕的其实是衰老带给我的不确定，害怕失去青春的容貌、健康。我去找乔爸帮我拍一组我和小九的照片，不要磨皮、不要瘦脸❗️
记住这一刻，正视自己的容貌，并接受他。

2⃣️发现并实现自我价值，建立心理屏障
我在身体恢复后，重新开始全情投入阅读和写作。
这是我个人价值感兑现很重要的来源。
大家都可以在养花、烹饪、工作...各种事项上去实现自我价值

3⃣️真的到户外去运动
大自然天生具有疗愈的效果，阳光不仅滋养万物，更滋养干涸的心灵。我几乎每个周末都会去森林里徒步，它是我量力而为的运动方式。
而每一次从大自然里回归，我都会焕然一新

4⃣️利用那些能愉悦自己的小确幸
香氛，烛台，阅读，咖啡，音乐...
利用他们去感知到生命的美好，生活的平静，时光的安详……

有时候有些负面情绪，反而是一种生活状态的预警，它让我们意识到“好像哪里出了问题”，然后我们才会进入自查、觉知、重启的过程中。所以不要逃避不要害怕，真实面对才是解药。
希望所有的妈妈都能早点走出产后抑郁

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