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如何预防常见疾病保持健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 12:32

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李增沛主治医师南阳市第一人民医院三级甲等五官科

预防常见疾病保持健康，需注意生活习惯、饮食均衡、适度运动、定期体检、保持良好心态等。 1. 生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。养成良好的卫生习惯，勤洗手，保持居住环境整洁。 2. 饮食均衡：多摄入新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋类。减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 3. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 4. 定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、血脂、血糖、心电图等检查，及早发现潜在疾病。 5. 保持良好心态：学会调节压力和情绪，避免长期焦虑、抑郁，可通过冥想、听音乐等方式放松。总之，预防常见疾病需要从多方面入手，长期坚持健康的生活方式，才能有效降低患病风险，提高生活质量。

2024-10-20 20:06

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