肥胖不用愁，看看我分享的减肥计划

肥胖不用愁，看看我分享的减肥计划

我有个朋友被肥胖困扰了很多年，她是一个个子不高的女生，拥有一百八十斤的体重，为此她很是苦恼。最近她一直在让我教她如何减肥，不为别的，就为了能有个健康的身体。肥胖导致了她身体上出现了大大小小的毛病，例如糖尿病、脂肪肝，还对她的心理健康产生了不小的影响。

⭐出于对她身体健康的负责，我并没盲目地开始教她减肥，而是先咨询了医生让他给我们一些有效的建议后，再制定减肥计划。

医生说她体重系数偏高，可以通过日常饮食和运动进行健康减肥。⬇️

✅第一步：正常吃三餐；戒掉高热量零食饮料；每天喝水2000ml。

✅第二步：每周安排一次想吃的食物；每周安排150分钟运动。

✅第三步：改变饮食结构；调整运动的强度、类型和时间；保证充足的睡眠。

✅第四步：突破顽固脂肪，采用5+2轻断食的方法。

具体的操作方法我已经放在图片中啦，大家可以参考一下哦~

2024-03-20 13:35

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