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肥胖症的运动方法有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 15:09

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肥胖症的运动方法有哪些

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　　肥胖是一个世界性的问题，当我们出现肥胖的时候第1条并不是吃减肥药或者是做减肥手术，而是应该生活方式干预。
　　在生活方式干预中，运动就占了很大的比例，适合肥胖症患者的运动，其实应该根据不同人的年龄和不同人的心肺功能以及合并的其他并发症来判断，通常我们会建议患者做一些轻度的有氧运动，比如散步或者是跑步，特别适宜时间超过40分钟的中速慢跑为主。
　　还有一些患者会愿意选择游泳，这也是一种很好的全身性运动，可以提高心肺功能，并且减少运动给关节带来的负荷。
　　有一些患者会选择爬山或者是单车，但是在选择这些运动前应该注意自己的关节是否能够承担这样子稍大的负荷。